اسموتی‌ها به عنوان یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها، جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد دارند. زیرا بسیار مقوی هستند و به دلیل راحتی در تهیه و قابلیت تطبیق با سلیقه‌ها و نیازهای مختلف میتوانید در کمترین زمان یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی که انرژی لازم برای شروع یک روز پرنشاط را فراهم کند تهیه کنید. اسموتی‌ها را می‌توان به روش‌های مختلفی تهیه کرد و با ترکیب مواد متنوع، طعم‌ها و خواص متفاوتی ایجاد کرد. یکی از پرطرفدارترین اسموتی ها ، اسموتی توت فرنگی میباشد زیرا هم طعم بینظیری دارد هم خواص بسیار زیادی دارد.
روش های تهیه اسموتی توت فرنگی
اسموتی توت فرنگی یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می‌تواند به عنوان یک وعده صبحانه، میان‌وعده یا حتی دسر مصرف شود. تهیه این اسموتی بسیار آسان است و می‌توان آن را به روش‌های مختلفی آماده کرد. در این مقاله ۴ روش طرز تهیه اسموتی توت فرنگی را شرح داده ایم تا بتوانید بسته به سلیقه و نیاز خود، از این دستورها استفاده کرده و از طعم بی‌نظیر آنها لذت ببرید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر
مواد لازم
– توت فرنگی یخ‌زده: ۲ پیمانه
– شیر کامل: ۱ پیمانه
– مربای توت فرنگی: ۱/۴ پیمانه
توت فرنگی‌ها را از قبل در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند.
توت فرنگی‌های یخ‌زده، شیر و مربای توت فرنگی را در مخلوط‌کن بریزید.
مخلوط‌کن را روشن کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط و یکدست شوند میتوانید برای خنک تر شدن چند تکه یخ نیز به مخلوط کن اضافه کنید.
همچنین با ریختن این اسموتی در ماگ نقش برجسته و زیباتر کردن و خاص تر کردن آن لذت نوشیدن این اسموتی توت فرنگی را چندین برابر کنید.
ماگ مینیمال
۲۱۰,۰۰۰ تومان – ۲۶۵,۰۰۰ تومان
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی
مواد لازم
– توت فرنگی: ۲ پیمانه
– بستنی وانیلی یا توت فرنگی: ۱ پیمانه
– شیر: ۱ پیمانه
– آب پرتقال (اختیاری): ۱/۲ لیوان
توت فرنگی‌ها، بستنی، شیر و در صورت تمایل آب پرتقال و یخ را در مخلوط‌کن قرار دهید.
مخلوط‌کن را روشن کنید تا مواد کاملاً یکدست و نرم شوند.
اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و بلافاصله سرو کنید. میتوانید با توت فرنگی تازه تزئین کنید.همچنین می توانید آن را در ماگ سرامیکی فانتزی سرو کنید تا جلوه بهتری بگیرد و برایتان لذت بخش تر شود.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی رژیمی
مواد لازم:
مواد لازم
– توت فرنگی تازه یا یخ‌زده: ۱ پیمانه
– ماست یونانی کم‌چرب: ۱/۲ پیمانه
– شیر بادام یا شیر کم‌چرب: ۱/۲ پیمانه
– عسل یا استویا (اختیاری): به میزان دلخواه
– یخ: به میزان دلخواه
طرز تهیه:
۱. توت فرنگی‌ها را بشویید و در صورت استفاده از توت فرنگی تازه، برگ‌های آنها را جدا کنید.
۲. توت فرنگی‌ها، ماست یونانی، شیر بادام (یا شیر کم‌چرب) و یخ را در مخلوط‌کن بریزید.
۳. مخلوط‌کن را روشن کنید و تا زمانی که مواد به خوبی مخلوط و یکدست شوند، مخلوط کنید.
۴. در صورت تمایل، میتوانید عسل یا استویا به اسموتی اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
۵. اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و بلافاصله سرو کنید.
این اسموتی رژیمی به دلیل استفاده از ماست یونانی کم‌چرب و شیر بادام (یا شیر کم‌چرب) مناسب برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ رژیم غذایی سالم هستند.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز
مواد لازم:
مواد لازم
– توت فرنگی یخ‌زده: ۲ فنجان
– موز یخ‌زده: ۱ عدد کوچک
– ماست خامه‌ای: ۱ فنجان
– شیر پرچرب: ۱/۲ فنجان
– عسل: به مقدار لازم
طرز تهیه:
۱. توت فرنگی‌ها و موز یخ‌زده را همراه با ماست در مخلوط‌کن بریزید.
۲. مخلوط‌کن را روشن کنید تا مواد کاملاً یکدست شوند.
۳. برای رسیدن به غلظت مناسب، شیر را به تدریج اضافه کنید.
۴. اسموتی را در لیوان بریزید و در صورت تمایل روی آن کمی عسل بریزید و سرو کنید.
این روش‌ها به شما این امکان را می‌دهد تا بر اساس سلیقه و نیاز خود، اسموتی توت فرنگی مورد علاقه‌تان را تهیه کنید و از آن لذت ببرید. همچنین اگر به اسموتی های دیگر هم علاقه دارید و میخواهید طرز تهیه آنها را هم بدانید در مقاله ای دیگر طرز تهیه اسموتی های مختلف همچون اسموتی موز، هندوانه و شکلاتی را شرح داده ایم.
